Una de las tendencias que está conquistando el mundo de la belleza es la yoga facial, un concepto que viene a crear consciencia en los más de 40 músculos que tenemos en el rostro. Cuando ejercitas los músculos de tu rostro mejoras de forma natural su metabolismo y promueves la producción de colágeno y elastina, entonces luce desinflamada, tonificada, definida, hidratada y descansada. Los ejercicios de yoga facial pueden reducir o prevenir la apariencia de líneas finas y arrugas, y son tan prácticos que es posible hacerlos desde casa.
¿Que se consigue con el yoga facial?
Esta práctica se remonta a tiempos antiguos,cuando los emperadores de estas grandes civilizaciones practicaban ejercicios faciales para mantener la juventud y la belleza, eran tan efectivos que mantenían sus rutinas en secreto, cuentan en Face Evidence The Glow Gym. Estos son algunos de sus beneficios.
- Reducción de arrugas y líneas de expresión: al fortalecer los músculos faciales, el yoga facial puede ayudar a suavizar las líneas de expresión y las arrugas, especialmente alrededor de los ojos, la boca y el cuello.
- Mejora de la firmeza y la elasticidad de la piel: también puede ayudar a tonificar la piel y mejorar su elasticidad, lo que puede darle un aspecto más terso y juvenil.
- Mejora de la circulación sanguínea y el flujo linfático: estos masajes pueden ayudar a reducir la hinchazón y darle un aspecto más radiante a la piel.
- Reducción del estrés y la tensión: una forma eficaz de relajarse y reducir el estrés, ya que los ejercicios y masajes faciales ayudan a liberar la tensión muscular.
10 ejercicios de yoga facial para hacer en casa
El yoga facial es una excelente manera de tonificar los músculos del rostro, mejorar la circulación sanguínea y reducir la apariencia de arrugas y líneas finas. Además, es una actividad que se puede realizar en casa, sin necesidad de ningún equipo especial.
1. Estiramiento de la frente:
- Coloca las yemas de los dedos en la frente, con los dedos separados a la anchura de los hombros.
- Presiona suavemente la frente hacia atrás mientras levantas las cejas.
- Mantén la posición durante 5 segundos y luego relájate.
- Repite 10 veces.
2. Ojos de búho:
- Abre los ojos lo más que puedas y levanta las cejas.
- Mantén la posición durante 5 segundos y luego relájate.
- Repite 10 veces.
3. Patas de gallo:
- Coloca los dedos índices en las esquinas exteriores de los ojos.
- Estira la piel hacia los lados mientras entornas los ojos.
- Mantén la posición durante 5 segundos y luego relájate.
- Repite 10 veces.
4. Mejillas hinchadas:
- Hincha las mejillas como si estuvieras a punto de soplar un globo.
- Mantén la posición durante 5 segundos y luego exhala lentamente.
- Repite 10 veces.
5. Beso de pez:
- Saca la lengua lo más que puedas y frunce los labios.
- Mantén la posición durante 5 segundos y luego relájate.
- Repite 10 veces.
6. Sonrisa de oreja a oreja:
- Sonríe lo más que puedas, mostrando los dientes.
- Mantén la posición durante 5 segundos y luego relájate.
- Repite 10 veces.
7. Cuello de cisne:
- Inclina la cabeza hacia atrás y levanta la barbilla hacia el techo.
- Mantén la posición durante 5 segundos y luego relájate.
- Repite 10 veces.
8. Masaje en los ojos
- Coloca los dedos índices sobre las esquinas internas de los ojos (justo debajo del puente nasal).
- Presiona suavemente y desliza los dedos hacia afuera a lo largo de la línea inferior de las ojeras, pasando por las esquinas externas de los ojos.
- Repite el movimiento 5 veces.
9. Masaje facial:
- Utiliza tus dedos para masajear tu rostro con movimientos circulares.
- Presta especial atención a las zonas donde hay más arrugas y líneas finas.
- El masaje facial ayudará a mejorar la circulación sanguínea y a tonificar los músculos.
10. Relajación facial:
- Cierra los ojos y respira profundamente durante 5 minutos.
- Esto ayudará a relajar los músculos de tu rostro y a reducir el estrés.
Consejos adicionales:
- Realiza estos ejercicios de yoga facial todos los días o al menos 3 veces por semana para obtener mejores resultados.
- Puedes hacer los ejercicios frente a un espejo para asegurarte de que estás utilizando la técnica correcta.
- Si sientes alguna molestia durante los ejercicios, detente y consulta con un profesional.
